¿Cuánta proteína hay que tomar al día?
Siempre, desde pequeños, nos han dicho que debemos consumir vegetales. Y es cierto. Pero no menos importante son las proteínas. Os contamos la importancia y beneficios de una dieta proteica.
Beneficios de una dieta proteica
Nutrientes esenciales para la formación de los músculos del cuerpo, las proteínas son como los ‘ladrillos’ que necesitamos para mantener nuestra composición corporal. También son importantes para la fabricación de enzimas, hormonas, neurotransmisores y otras moléculas.
Estructura de las proteínas
Las proteínas están a su vez hechas de pequeñas moléculas que llamamos aminoácidos, los cuales se unen formando cadenas de proteínas. Algunos de estos aminoácidos pueden ser fabricados por el propio cuerpo (los llamamos aminoácidos no esenciales), mientras otros los obtenemos a través de nuestra dieta (son los aminoácidos esenciales).
Proteína animal
Una buena dieta proteica no solo debe tener en cuenta la cantidad, también la calidad. En general se considera que la proteína animal aporta los aminoácidos esenciales en una proporción óptima, pues al fin y al cabo los tejidos animales son similares a los nuestros. Así pues, las personas que no comen ningún producto animal (carne, pescado, huevos, lácteos) tienen un elevado riesgo de deficiencia proteica.
¿Proteínas para adelgazar?
Iba a empezar a tomar unos comprimidos que me quedaban de Two per Day pero he visto que llevan unos meses caducados.
ResponderEliminar¿Sabes si hay algún problema si los tomo o es mejor que los tire?
Gracias!!
Mª Luisa
Hola David!
ResponderEliminarTengo 32 años, la piel grasa, además algo sensible que enseguida me quedan rojeces y con los poros bastante dilatados.
¿Qué rutina de cuidado facial me recomiendas?
Todo lo que sea necesario, limpiador, hidratante, no se si algun tonico, mascarilla o producto adicional etc.
y para mi novia, ella tiene 26, otra rutina de cuidado. Ella tiene la piel un poco grasa, con puntos negros en nariz y granitos que son como bultitos pequeños en la frente, pero que se quedan siempre como sin llegar a salir.
Muchisimas gracias!!
Hola David, que rutina de cuidado diario me recomiendas, teniendo en cuenta:
ResponderEliminarPiel grasa, sensible, con poros dilatados, 32 años.
Y para mí novia, piel grasa aunque algo menos, puntos negros en nariz y en la frente pequeños granitos que no acaban de salir, 26 años.
Adicionalmente, alguna mascarilla es recomendable usar cada semana?
Gracias
Hola María Luisa, disculpa la tardía respuesta. Two per Day lo consumiría sin problemas hasta 4-6 meses después de caducado, pero no más. Ten en cuenta que LE es la marca que pone fechas de caducidad más tempranas (y garantistas) en EEUU
ResponderEliminarMuchas gracias David, imaginé que estarías de viaje.
ResponderEliminarUn saludo!!!
MªLuisa
Hola, David. ¡Qué post más interesante! Nos ha gustado mucho que expliques algunos de los beneficios de seguir una dieta proteica. No solo es importante tomar las proteínas necesarias cada día, sino que también hay que cuidar otros aspectos de nuestra dieta, y por ejemplo, reducir el consumo de alimentos que tienen un alto contenido en azúcares añadidos. En nuestro blog –Enciasgum- hemos profundizado un poco en el tema y hemos dado algunos consejos para que los pequeños de la casa no ingieran tantos alimentos con azúcares añadidos. Nos gustaría mucho que le echaras un vistazo al post y nos dieras tu opinión. Te dejamos el link por si te animas a pasarte: http://www.enciasgum.es/consejos-para-que-los-peques-reduzcan-el-consumo-de-azucar/
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