Nutrientes orales y cosméticos para prevenir y minimizar la quemadura solar

No debería ser un secreto, cuantas más veces una persona desarrolle una quemadura solar en su vida, mayor será el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer de piel.

Además, la exposición excesiva al sol puede provocar el envejecimiento prematuro en forma de arrugas. Este fotoenvejecimiento puede dejar la piel deshidratada, propensa a cambios de acné y pigmento. Por lo tanto, usar protector solar es una forma esencial de mantener la salud de la piel cuando se expone a los rayos ultravioleta del sol.

Para antes/durante el Sol

El antioxidante betacaroteno y otros carotenoides (una forma de vitamina A) que se encuentran típicamente en los alimentos pigmentados de naranja y rojo pueden ayudar a proteger nuestra piel de los rayos dañinos y darle a nuestro cuerpo lo que necesita para neutralizar los radicales libres acumulados por la exposición al sol.

Incluye estos alimentos ricos en betacaroteno en tus comidas de verano: zanahorias, tomates, pimientos... Además, considera tomar un suplemento oral de licopeno que suministre al menos 15 mg de este extracto a base de tomate, especialmente durante los meses de verano.

Otro extracto clave para incluir en nuestro régimen de verano es un helecho conocido como Polypodium leucotomos (patentado como Fernblock) que puede promover una función saludable del ADN después de la exposición a los rayos UV. Las investigaciones han demostrado que quienes complementan con Polypodium leucotomos se recuperan más rápido de la inflamación inducida por rayos ultravioleta. Este compuesto botánico está disponible como un suplemento dietético y ofrece una variedad de beneficios para la piel, aún más por ejemplo cuando se complementa con extracto de naranja roja (como en este suplemento). En un estudio, el extracto de naranja roja redujo la intensidad de las quemaduras solares en aproximadamente un 35%.

Para después del Sol

Su primera idea probablemente sea el aloe vera tópico, que es una gran opción que ha demostrado producir un efecto calmante y aliviar la inflamación y en aquellos con eritema inducido por UV.

Recuerde, nuestra piel es porosa y hasta cierto punto absorberá lo que ponemos en ella. Aparte de este remedio relativamente conocido, se encuentra la vitamina C tópica, un remedio curiosamente poco conocido para la piel fotoagredida. Se puede usar una crema que contenga diversos derivados de la vitamina C, como el ascorbil fosfato de magnesio, el ascorbil fosfato de sodio y el ascorbil glucósido.

Opciones de cosméticos con alta dosis de vitamina C hay muchos, algunos recomendables e interesantes serían: 

 - Niod Ethylated L-ascorbic Acid 30%: Sin duda éste es un producto excelentemente formulado y con un razonable precio. Contiene nada menos que un 30% de vitamina C estabilizada en una red con superóxido dismutasa y zinc. 

- Endocare C20 de Laboratorios Cantabria: Si buscamos ampollas con alta dosis de vitamina C y otros agentes antienvejecimiento y reparadores, ésta sin duda es una opción casi insuperable. Contiene un 20% de vitamina C muy estable acompañada de proteoglicanos al 5% y un compuesto patentado por estos laboratorios para regenerar la piel a base de extracto de baba de caracol. Lo cual redunda en ser un producto extraordinario que considerar tras las vacaciones en la playa. 

- Cosmesis Triple Action Vitamin C de Life Extension: Triple Action vitamina C Cream ofrece tres de las formas más estables de vitamina C -fosfato de magnesio ascorbilo , fosfato de ascorbilo de sodio, y glucósido de ascorbilo- mejorado con ácido ferúlico. Una de mis cremas favoritas de esta línea y por menos de 60 euros. 

 - Powerful Strenght Line Reducing de Kiehls: Aunque no es mi opción favorita de todas, es un producto aceptablemente formulado si buscamos una dosis moderada pero notable de vitamina C, pues aunque tiene algun extracto cítrico innecesario esto está al final de la fórmula. Contiene un 12% de vitamina C en forma de ácido ascórbico.