Trucos para hacer atractiva la comida saludable a tus hijos

Si tus hijos son de los más caprichosos , puede ser difícil conseguir que coman típicamente sus verduras . Y seamos sinceros: una cantidad infinita de regañiñas no pueden hacer mucho. 

Lo ideal, por supuesto, sería que un niño quiera comer sano. ¿A qué padre no le gustaría eso? Afortunadamente, hay técnicas simples que pueden ayudar a " entrenar " a sus hijos a convertirse en comedores saludables. Los padres pueden ser realmente útiles. Aquí te dejo unos trucos que pueden funcionar: 

Cenar juntos 

En una época en que triunfa la conveniencia por encima de todo, es difícil comer en familia durante la cena. Pero los estudios muestran que definitivamente vale la pena. Los niños que cenan con sus padres tienden a comer comidas más saludables. Y así lo demostró un estudio del año 2000. Son más propensos quienes comen con sus padres a comer frutas y verduras, y son menos propensos a comer alimentos fritos, refrescos y grasas trans. 

Pon fruta en un bol colorido 

Hay aspectos psicológicos en la dieta . Si algo se ve bien, es más probable comerlo. Investigadores de Cornell realizaron una serie de experimentos que examinaron los hábitos de salud de los niños que comen el almuerzo en una cafetería de la escuela. En un estudio, las ventas de frutas aumentaron en un 104 % cuando se coloca en un bol colorido. 

¿El mensaje para llevar a casa? Coloque las frutas y verduras en platos coloridos y cuencos y ser creativo con las presentaciones. 

Fuera de la vista, fuera de la mente 

En el mismo estudio de Cornell, los investigadores encontraron que cuando los elementos no saludables fueron colocados fuera de su alcance, por ejemplo se puso helado en un congelador con una tapa opaca, las ventas de alimentos más saludables aumentaron. Además, la reubicación de la barra de ensaladas triplicó las ventas.

¿El mensaje para llevar a casa? Mantén los alimentos basura fuera de la vista (o mejor aún, no los compre ) y mantén los alimentos más sanos a poca distancia. 

Es mejor raciones pequeñas 

¿Los niños realmente evitan los alimentos saludables porque no les gusta el sabor ? Tal vez no. Puede ser una cuestión de tamaño de la porción. Al menos eso son los resultados del estudio de Cornell. Cuando se les da la opción, los niños eligieron rodajas de manzana en lugar de la fruta entera. En una cafetería de la escuela que tenía máquinas de cortar la fruta , las ventas de manzanas aumentaron en un sorprendente 71 % ¿El mensaje para llevar a casa? Frutas precortadas y vegetales en pequeños tamaños 

¡ Sé un buen ejemplo !

Los niños van a hacer lo que ven en casa. Si tú comes sano, entonces es probable que tus hijos también lo hagan. Examina tus propios hábitos alimenticios y determina si están a la altura