Nuevos estudios sobre la vitamina D (SORTEO entre comentarios)

SORTEO entre comentarios hasta sábado 10 de un lote de: 

1.- Nutrient Packs BASIC, 30 packs (nuevo formato que incluye 30 packs individuales con una dosis diaria de Super Omega 3, Two per Day y Q10 Ubiquinol 50mg)

1.- Enhanced Fernblock 30 cápsulas (mejora las defensas cutáneas frente al Sol y la tolerancia al mismo)

1 .- Vitamina D3 1000 UI 90 cápsulas (nuevo formato de 90 cápsulas de alta absorción disueltas en grasa)

Nuevo mes, nuevo Life Extension Magazine y nuevo sorteo. En esta ocasión, de los temas tratados en este número sobre nutrición y antienvejecimiento me centraré en 2: los nuevos estudios sobre la vitamina D y tres estrategias sinérgicas para combatir el deterioro de las mitocondrias (nuestros centros energéticos en el citoplasma, o interior, de nuestras células):

- Nuevos estudios sobre la vitamina D (las referencias de todos los estudios pueden verse aquí)

Gracias a los estudios desatados tras el redescubrimiento en 2006 de la vitamina D por el Dr Holick, hoy sabemos que sin niveles óptimos de esta vitamina (que son mayores que los creídos antaño) acentuamos la probilidad de problemas de cardiovasculares, diabetes o neuronales. La deficiencia de vitamina D aumenta un 91% el riesgo de resistencia a la insulina o prediabetes, e incluso puede aumentar el riesgo de demencia no Alzheimer hasta en 20 veces. 

Uno de los grandes avances fue entender que cada tejido en nuestro cuerpo tiene receptores para la vitamina D, lo que significa que todo nuestro cuerpo la precisa para funcionar, e incluso la vitamina D regula genes que controlan el crecimiento celular, el tejido graso o el metabolismo. 

1.- Vitamina D y Salud cardiovascular

La falta de vitamina D es común en personas con problemas cardiovasculares, de hecho casi todos los que tienen fallo coronario padecen bajos niveles. Hoy se reconoce esta deficiencia como predictor de ataques coronarios e infartos cerebrales. Un estudio publicado este año halló que las mujeres en el tercio más alto de niveles de vitamina D en la población tiene 68% menos riesgo de ataques coronarios comparados con el tercio con nivel más bajo. Los hombres en el tercio superior tenían por su parte un 44% menos riesgo. Según otros estudios, el riesgo de bloqueo arterial es más del doble en personas con deficiencia de vitamina D. 

Hay que tener en cuenta que el corazón, los vasos sanguíneos...son ricos en receptores de vitamina D, es decir que la necesitan. Los animales programados para carecer de receptores de vitamina D tienen enfermedad cardiovascular a una muy temprana edad y acaban con corazones grandes y disfuncionales. También se requiere vitamina D para prevenir el exceso de colágeno y otras proteínas que pueden bloquear las arterias y reducir el flujo de sangre. 

En un estudio con mujeres con sobrepeso suplementándoles durante 12 semanas 1000 UI diarias de vitamina D3 se produjo un aumento del colesterol HDL protector y una reducción de la grasa corporal. Otro estudio humano que suplementó 3.320 UI diarias de vitamina D3 redujo un 13,5% los triglicéridos comparado con el grupo no suplementado y redujo el factor de necrosis tumoral, marcador de la inflamación. 

2.- Vitamina D y Diabetes

La vitamina D puede jugar un papel esencial en la diabetes. Las personas con esta enfermedad tipo I y II tienen niveles aún más bajos que el resto de la población y esta deficiencia duplica el riesgo para avanzar hasta la diabetes II en todo su desarrollo. 

Los animales de laboratorio con reducido número de receptores de insulina y vitamina D en el cerebro sufren de daño al ADN y de deterioro neuronal. Sin embargo, la suplementación de vitamina D restauró esos problemas a niveles normales prácticamente, incluyendo la memoria, lo cual es un descubrimiento importante. 

La diabetes, donde hay más inflamación, tiende a conducir más hacia el síndrome de hígado graso, que genera aún más deficiencia de vitamina D. Pero suplementar la vitamina D puede frenar la progresión de la prediabetes a la diabetes o eso al menos concluyó un estudio con obesos no diabéticos aún suplementando vitamina D 2000 UI o un placebo durante 16 semanas (el grupo suplementado mejoró marcadores de la diabetes, mientras el no suplementado empeoró).

Pero quien ya tiene diabetes puede beneficiarse de la vitamina D suplementada. Diabéticos recibiendo 1000 UI diarias de vitamina D en su yogurt redujeron su glucosa en ayunas, resistencia a la insulina, cincunferencia en caderas, masa coporal y hemoglobina glucosilada (marcador de glicación). Los estudios sugieren que 1000-1200 UI diarias de vitamina D es el mínimo requerido para observar estos resultados en humanos. 

3.- La vitamina D protege el cerebro

Estudios de largo plazo muestran que los niveles bajos de vitamina D puede incrementar todo deterioro cognitivo de un 41% a un 60%, incrementar el riesgo de Alzheimer hasta un 77% o de demencia general hasta 20 veces. Niveles más altos de vitamina D se relacionan con menor severidad en el Parkinson. Hay estudios que incluso apuntan a que la vitamina D puede revertir deterioros neuronales. Las células cultivadas en laboratorio de pacientes con Alzheimer y que se encuentran recubiertas de placas amiloides pueden "limpiarse" añadiendo vitamina D a los cultivos. Y cuando los animales de laboratorio se diseñan para sufrir de placas amiloides cerebrales mejoran cuando luego se les suministra vitamina D. 

Referente al Parkinson se sabe que la vitamina D reduce las caídas y mejora el equilirio en personas sanas. Un estudio halló que 1.200 UI diarias de vitamina D previene el deterioro en el Parkinson en un período de 12 meses.

4.- La vitamina D bloquea el Cáncer

Tener bajos niveles de vitamina D significa un riesgo superior del 83% al 150% de sufrir un cáncer. Por desgracia, las células tumorales tienen muchos menos receptores de vitamina D, por lo que esas células carecen de regulación. Tratar en laboratorio células tumorales con vitamina D sin embargo produce una serie de mejoras como reducción de proliferación tumoral, reducción de inflamación de su carácter invasivo y mayor probabilidad de muerte de la célula tumoral. 

4.1.- Cáncer de pecho

En animales con cáncer de pecho inducido la vitamina D se mostraba muy efectiva cuando se combinaba con Omega 3 EPA y DHA. En el Women Health Initiative Study, incluso una dosis tan baja como sólo 400 UI diarias de vitamina D acompañado de calció produjo una reducción del 20% en la incidencia de cáncer de pecho en mujeres que no habían consumido antes suplementados. 

4.2.- Cáncer de próstata

Los cánceres de próstata también responden a la vitamina D suplementada, como mostró un estudio con varones que recibieron 4000 UI de vitamina D diarias durante un año. El 55% de los varones suplementados mostró una reducción de tumorales en biopsias o una reducción en la escala Gleason de tumores, mientras un 11% adicional se mostró sin cambios (no progresión). 

4.3.- Cáncer colorrectal

Un estudio con pacientes con adenoma colorrectal recibiendo 800 UI diarias de vitamina D experimentaron una reducción del 77% de marcadores inflamatorios que promueven en desarrollo de cáncer. 

Problema	Riesgo incrementado con bajo nivel vit. D
Autoimmune: Esclerosis múltiple78	61%
Autoimmune: Psoriasis79	189%
Autoimmune: Artritis reumatoide80	24% (Pacientes con suplementos de vitamina D tienen 24% menos riesgo)
Cancer, vejigar54	83% en conjunto; 494% para tumores invasivos
Cancer, Pecho3	150%
Cancer, Tiroides55	100%
Deterioro cognitivo7	41 to 60%
Cardiovascular: (Ataque de corazón)12,13,15	38 to 192%
Dementia, Alzheimer43	77%
Dementia, No-Alzheimer7	20 veces
Infección, Respiratoria81	36%
Metabolismo: Diabetes4,82	91% para resistencia a la insulina, 38 a 106% para diabetes tipo II
Metabolsmo:  Riesgo de pasar de prediabetes a diabetes83	77%
Infarto cerebral13,84	22 a 64%

- Triple estrategia contra el deterioro de mitocondrias (las referencias de los estudios pueden verse aquí)

Paso 1: Mejora las defensas del ADN mitocondrial con Q10

Paso 2: Estimula la creación de nuevas mitocondrias con PQQ

Paso 3: Mejora el sistema de defensas de las mitocondrias con Shilajit (es el compuesto que llevan añadidas las fórmulas con 'Apoyo Mitocondrial Mejorado' de Q10 Ubiquinol LE)

En las mitocondrias se produce el ATP, y éste es el responsable al 95% de nuestra energía: de que podamos caminar, respirar, nuestro corazón bombear, y de que cada órgano funcione. Así que las mitocondrias es sinónimo de vida. Por desgracia, las mitocondrias son atacadas por radicales libres por dos motivos: 

- Alrededor de las mitocondrias es donde más se generan 

- Las mitocondrias no tienen demasiadas defensas antioxidantes disponibles

La teoría del envejecimiento por oxidación como puede suponerse está unida a la teoría del envejecimiento por deterioro de nuestras mitocondrias. Por suerte, los científicos hace tiempo descubrieron la Q10 como un revitalizador de las mitocondrias. 

Paso 1 - Q10 para proteger las mitocondrias

Aumentar los niveles de Q10 vía suplementación aumenta los transportes de electrones en las mitocondrias. Hoy se considera la Q10 por sus acciones en las mitocondrias uno de los agentes antienvejecimiento más efectivos. Cuando un organismo que tiene poca Q10 recibe su suplementación, se produce un aumento de la esperanza de vida y reducción de la velocidad de envejecimiento.

Ratas suplementadas con Q10 experimentaron un 24% de aumento en su esperanza máxima de vida y un 11,7% en esperanza media de vida. En términos humanos significa que a partir de una esperanza media de 78,5 años se puede aumentar la vida en 9 años. 

La Q10 protege de enfermedades neurodegenerativas, desórdenes mentales, mejora la función pulmonar, protege contra la glucosa elevada en diabéticos y ofrece una enorme protección cardiovascular. 

Un estudio humano de 8 semanas suplementando 300 mg de Q10 diarias mejoró la función sistólica del corazón mejorando la acción mitocondrial y del endotelio que recubre las arterias. En un estudio con placebo y doble ciego durante 5 años con Q10 combinado con selenio se redujo la mortalidad cardiovascular a más de la mitad! Los autores de otro estudio reconocieron a la Q10 como un 'avance científico en el control del fallo coronario'.

Una de sus acciones centrales, del Q10, es que frena el deterioro de los órganos protegiendo a las mitocondrias de las células. 

Paso 2 - PQQ para crear nuevas mitocondrias

Un descubrimiento científico de 2012 halló que la PQQ activa genes que inducen la biogénesis de mitocondrias - formación espontánea de mitocondrias en células que envecejen. Específicamente, la deficiencia de PQQ afecta negativamente a 438 genes - algo que puede ser revertido suplementando PQQ. Hasta entonces sólo había dos modos de crear nuevas mitocondrias: la restricción calórica y la actividad física muy intensiva. 

Es curioso que cuando a los animales se les elimina cualquier aporte alimentario que puede contener algún PQQ, tienen menos mitocondrias, un efecto que se revierte cuando se añade PQQ. 

Además el PQQ es un potente antioxidante, pues es hasta 5000 veces más antioxidante que la vitamina C. Un revelador estudio del año 2010 halló que mientras los polifenoles de oliva o el resveratrol debe medirse en milimoles para valorar su efectividad sobre las mitocondrias y su protección, en el caso del PQQ bastaba medirlo en nanomoles. Eso significa que una dosis X de PQQ es igual de efectivo sobre las mitocondrias que esa dosis de polifenoles de oliva o resveratrol multiplicadas por 1 millón!

Paso 3 - Shilajit para impulsar la acción del Q10

El Shilajit es una sustancia producida en el Himalaya que estabiliza, revitaliza y preserva el Q10 en su forma activa ubiquinol, aumentando aún más sus niveles para proteger las mitocondrias en envejecimiento. 

El Shilajit hace durar más al Q10 siendo aquél una reserva de electrones para que éste puede actuar durante más tiempo estabilizando radicales libres. Cuando el Q10 Ubiquinol se combina (como lo hace Life Extension en sus fórmulas) con Shilajit hay un 27% mayor producción de ATP o energía en los músculos que sin Shilajit. Y los niveles de Q10 alcanzan cotas un 29% superiores en el organismo.