Los más consumidos de Life Extension en España (SORTEO entre comentarios)

Los libros más leídos, las películas más vistas, los partidos de fútbol con más goles... a quién no le interesa qué es "lo más" dentro de sus intereses. Como quiera que hace algunas semanas planteé la posibilidad de conocer las fórmulas más consumidas de Life Extension en España y tuvisteis muchos de vosotros interés, finalmente he conseguido que me pasen de LE España su ranking a tal efecto correspondiente a 2012. Dado que suelo ponerla como ejemplo de marca con dosis óptimas y biodisponibles, intentaré que sirva como ejercicio para recordar qué debemos exigir en un Omega 3, una coenzima Q10..etc

Entre los comentarios del miércoles 6 y jueves 7 sorteo de 3 cosas: 

- 1 Two per Day

- 2 cupones del -30% en lifeextension.es para usar este mes

De mayor a menor, estos serían los 10 más consumidos: 

1.- Super Omega 3:  Lo cierto es que parece que el más consumido con claridad es este destilado concentrado de Omega 3. Tiene un 60% de concentración de ácidos grasos EPA-DHA -que vendrían a ser los principios activos- sobre el total (siempre recomiendo que el Omega 3 debería tener al menos un 50% de esta concentración). Mientras la mayoría de aceites de pescado u Omega 3 suelen añadir vitamina E como antioxidante para conservar el producto, éste lleva polifenoles de oliva -una concentración que equivaldría en polifenoles a unos 120ml de aceite de oliva virgen de extra-, además de lignanos de sésamo. Los lignanos de sésamo desempeñan una doble función: por un lado para evitar también la oxidación del producto, pero por otr aumenta la capacidad antiinflamatoria específicamente del Omega 3 tipo EPA, ya que refuerza la inhibición de la enzima delta-5-desaturasa que produce eicosanoides inflamatorios. También tiene las famosas 5 estrellas IFOS, del International Fish Oil Standard que garantizan básicamente máxima pureza, concentración y estabilidad.

2.- Two per Day: Solemos oír y leer de la importancia de un buen multivitamínico-mineral. Y no es falso. Pero seamos francos, lo que solemos encontrar en una farmacia no tiene más potencia casi que las vitaminas de una leche 'enriquecida'. Podemos sin problemas citar a Multicentrum, Supradyn o Pharmaton. Las vitaminas o minerales que tienen dosis adecuadas son una absoluta excepción en estos productos. ¿60 mg de vitamina C, 200 UI de vitamina D? Son una dosis tan absurdas que al final hay que acabar sumándole vitaminas y minerales sueltos por doquier con lo que podemos preguntarnos para qué, en primer lugar, consumimos un suplemento tan "inservible". Two per Day es casi como tener múltiples suplementos de una o dos vitaminas y minerales, pero todos juntos en un solo producto: 30 mg de zinc, 500 mg de vitamina C, 200 mcg de selenio o incluso 2000 UI de vitamima D3 por 2 cápsulas. Otra cosa que tener en cuenta es que , a diferencia de los demás, ningún multivitamínico de LE contiene hierro. Y es que cada vez se acepta más la postura científica que LE mantiene desde los años '80: que suplementar hierro de forma general en personas sanas aumenta el riesgo de mortalidad cardiovascular y de problemas neuronales. Cada año se revisa la fórmula de este producto de acuerdo a los estudios publicados, y este año se ha cambiado la B12 cianocobalamina por metilcobalamina (ésta mucho más activa, y eficaz neuronalmente), y se ha integrado una nueva forma de selenio anticancerígena. 

3.- Vitamina D3 1000 UI: Empezar a enumerar los beneficios de optimizar la vitamina D en sangre me podría llevar un tiempo aquí innecesario. 1000 UI es la dosis probablemente más cómoda para mantenerse alrededor de las 1000-2000 UI diarias para la mayoría de personas, quizás más hacia las 2000-5000 UI diarias algunos días invernales, 1000-2000 UI en primavera y otoño, y 0-1000 UI en verano. La vitamina D3 o colecalciferol es la forma óptima de suplementar esta vitamina D, ya que ésa es la misma forma que sintetizamos con el Sol. Como novedad, este año esta fórmula se ha mejorado con una solución oleosa en lugar de cápsulas en polvo, lo cual se ha comprobado que produce una mayor absorción en sangre. 

4.- Super Ubiquinol Q10 50 y 100mg: Potente antioxidante, primero de hecho que se degrada en la piel con el Sol, mejora la energía celular, con propiedades neuronales y contra la fatiga, aumenta también la potencia cardiovascular. Desde que hace unos 40-50 años se descubrió en Japón este nutriente y por aquel entonces empezara a ofrecerse sólo como medicamento, su relevancia no ha hecho más que aumentar. Tanto es así que podría decir que si sólo tuvieras que suplementar un antioxidante en tu vida, elijas la coenzima Q10. La forma óptima es en su forma activa Ubiquinol, que tiene como tal 8 veces más absorción que la Q10 ubiquinona (forma no activa). Ésta de LE es la segunda generación de ubiquinol, que en 2010 reforzó con shilajit, cuyos estudios preliminares muestran un aumento adicional de absorción del 48% en 60 minutos.

5.- Mega EPA/DHA: Dada la popularidad del Omega 3, éste es una versión más asequible que Super Omega 3 pero que mantiene la misma concentración de EPA/DHA al 60% y está molecularmente destilado. 

6.- Optimized Irvingia: La fama de la irvingia gabonensis comenzó con un estudio en humanos publicado en 2008 que concluía en la mayor pérdida de peso hasta la fecha con un suplemento nutricional en humanos sin modificar dieta ni ejercicio. En aquel estudio, en 10 semanas la glucosa se había reducido un 22%, un 27% el colesterol LDL, un 52% la Proteína C Reactiva (marcador inflamatorio), la leptina un 49% y la adiponectina había mejorado un 160%. La pérdida media de peso en 10 semanas fue de unos 10 kilos. En esta fórmula, a la Irvingia se le añade un bloqueador de almidones, un bloqueador del azúcar de mesa o sacarosa, el mineral cromo que mejora la sensibilidad a la insulina, el fitosoma del té verde que mejora la quema de grasas y un extracto de algas que también puede bloquear almidones. 

7.- Neuro-Mag: Tras de 10 años de investigación por parte del Premio Nobel de Medicina de 1987, éste es el resultado que hace posible elevar los niveles de magnesio en el cerebro. En modelos animales, esto hace multiplicar las sinapsis o conexiones neuronales, la memoria espacial a corto y largo plazo. Es curioso porque yo a veces lo he consumido, pero por un efecto secundario suyo: favorece el sueño. A mí me gusta razonar que, dado que el magnesio es el mineral de la relajación, esta forma de magnesio debe producirme relajación cerebral, por lo cual facilitaría el sueño. 

8.- CR Mimetic Longevity: Que el resveratrol ha ganado fama en los últimos años es por todos sabido. Se presume un nutriente que aumenta la longevidad en animales (hasta un sorprendente +60% en peces) supuestamente emulando los efectos de la restricción de calorías pero sin tener que someterse a ella. Con esto en mente está desarrollado este producto, cuyas siglas significan Calorie Restriction Mimetic (mimetiza o emula la restricción calórica). Cada cápsula contiene 125 mg de trans-resveratrol (es fundamental que el resveratrol sea en su forma trans, que es la forma activa, pues si no será cis, lo cual nos servirá de nada). Se complementa con otros polifenoles que mejorarían esa acción prolongevidad como quercetina (como el resveratrol, se encuentra en el vino también) o trans-pterostilbeno, siendo éste un primo hermano del resveratrol químicamente hablando. Tiene la dosis más alta de fisetina que contiene un suplemento en el mundo (es un polifenol que poseen las fresas), y también se le añaden teaflavinas del té negro (otro tipo de polifenoles) y extracto de semilla de uva. 

9.- BioPQQ 20mg: Desde que captó mi atención por lograr en modelos in vitro generar nuevas mitocondrias de la nada (las mitocondrias con los centros donde se genera energía en el citoplasma de las células), han seguido publicándose nuevas cosas sobre el PQQ, como que por ejemplo es hasta 5000 veces más antioxidante que la vitamina C. Hace poco escribí sobre ella. 

10.- Mitochondrial Basics: A una dosis de 10 mg de PQQ se le acompaña un dúo célebre en el antiaging, el del ácido alfa lipoico y la acetyl-l-carnitina. Famoso sobre todo por un estudio de Bruce Ames cuando creó encontrar algo bastante parecido a algo así como un Santo Grial del antienvejecimiento tras suministrarle a ratas, habiendo intentado otros muchos compuestos y combinaciones, ácido alfa lipoico y acetyl-l-carnitina. La sinergia de ambos nutrientes hizo que las ratas, en palabras textuales de Ames que pasarán a la historia del antienvejecimiento, "bailaran la Macarena". En un mes con esa combinación, las ratas mayores actuaban con capacidades intelectuales como si fueran jóvenes. Siempre me llamó la atención que tras el boom de esta combinación hace unos 10 años salió un producto llamado Juvenon incluso ofrecido por el Dr Andrew Weil que sin embargo no usaba una forma muy biodisponible de lipoico, sino la más simple. LE emplea, a diferencia, en este producto ácido alfa lipoico en su forma 100% activa (llamada R) unida a sodio que hace aún más rápida su absorción en sangre. Dadas las propiedades del PQQ para las mitocondrias, LE le ha añadido este nutriente al famoso dúo de Bruces Ames. 

Es difícil decir cuál es el mejor suplemento contra el envejecimiento y el deterioro que conduce a la enfermedad. Probablemente no haya uno como tal. En cualquier caso, y como en tantas otras cosas de la vida, importa antes, mucho antes, la calidad que la cantidad. Igual que prefiero, por ejemplo, un iPhone 5 o un Samsung Galaxy Note2 que cinco móviles Nokia del año 2004. Pues esto no es radicalmente muy distinto.