Reduciendo mi incrementado riesgo cardiovascular. Engañando a mis genes

Si uno solicita una analítica a su médico de cabecera, incluso a su cardiólogo para conocer su riesgo cardiovascular ordinariamente conoceremos nuestro colesterol total, HDL, LDL..., pero lo más probable es que no sepamos nada sobre nuestro nivel de homocisteína. La mayoría apuesto a que nunca lo han visto escrito en ninguno de sus análisis. Sin embargo, ya en 1969 se describió la relación entre niveles elevados de homocisteína (un compuesto celular) y arterioesclerosis. La falta de atención sobre la importancia cardiovascular de este marcador no hace falta decir que en gran parte se debió a nuestra obsesión por aquel entonces con el colesterol.

A pesar de ello, la homocisteína alta (más de 9 micromoles por litro) ha sido reiteradamente asociada con problemas cardíacos y cerebrovasculares, e incluso con depresión, degeneración macular o migrañas. Entre quienes padecen por naturaleza homocisteína elevada están los que, como yo, poseen una variante genética especialmente proveniente de padre y madre llamada C677T. ¿Por qué? Porque los que poseemos esta variante genética no podemos activar el ácido fólico por muchas cantidades que aportemos a partir de la dieta.

Mientras aproximadamente el 92% de personas que no posee esta variante genética puede hacer perfectamente todo el proceso de activación del ácido fólico tal como se muestra en la columna izquierda del gráfico, el 8% restante no podemos hacerlo.

Como ya habrás supuesto, la homocisteína alta está no sólo relacionada sino también provocada por falta de vitaminas B6, B9 o fólico y B12 y ni que decir tiene que quienes no podemos por naturaleza activar el ácido fólico tendemos a sufrir una homocisteína más elevada de lo normal. Por fortuna, de un tiempo a esta parte existe como suplemento nutricional sin prescripción ácido fólico activo (llamado técnicamente 5-MTHF), como puede verse en la columna derecha del gráfico superior.

Dado que el ácido fólico de los alimentos me es inservible y no me resisto a engañar a mis genes y reducir hasta 0 el +23% de riesgo que me supone no activar el ácido fólico, desde este otoño he añadido un suplemento diario de ácido fólico activo o 5-MTHF con 1 sola cápsula de un suplemento que incluya B12, B6 y TMG que ayudan a reducir la homocisteína (no más dosis en tanto mi multivitamínico ya contiene todas las B).

Reduciendo mis niveles elevados de homocisteína a la vez reduzco potenciales riesgos para al menos 5 tipos de cánceres debidos a mutaciones genéticas. Mucha gente que sí sabe tener la homocisteína elevada fracasa en su intento de reducirla en la mayoría de casos porque no suplementa fólico activo 5-MTHF, sino ácido fólico convencional como el que se encuentra en la dieta. Y por muchos vegetales de hoja verde o fuentes de ácido fólico que consumas, si no puedes activarlo, de casi nada te servirá. Sería como comprar el mejor televisor del mundo, que sin conexión eléctrica que lo active, será dinero tirado. Sepamos además que todos los fármacos descritos abajo por su nombre en inglés tienden a aumentar los niveles de homocisteína y sus usuarios por tanto suelen beneficiarse del consumo de fólico MHTF-5.

E incluso aunque no tengamos ese defecto genético y activemos sin problema el ácido fólico, si estamos en una etapa de especial necesidad del mismo como el embarazo para prevenir defectos del feto, el fólico 5-MTHF actúa como un súper ácido fólico al absorberse un 700% más que el fólico convencional. 

• Azaribine
• Caffeine
• Cholestyramine
• Colestipol
• Colchicine
• Fenofibrate
• Levadopa
• Metformin
• Methotrexate
• Niacin
• Nitrous oxide
• Non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)
• Pemetrexed
• Phenytoin
• Pyrimethamine
• Sulfasalazine

- Mi 2º paso corrector para anular mi riesgo cardiovascular

Las lipoproteínas, como su nombre indica, es un compuesto de proteína y grasa que sirve para transportar al colesterol y las grasas. Un compuesto a su vez de éstas son las apolipoproteinas. 

Existen diversos tipos de apolipoproteínas. Teniendo la producción de las mismas en buen estado, sin embargo en mi cromosoma 19 se detecta una producción defectuosa de la Apolipoproteina E o ApoE. 

¿Y esto qué supone? Que tengo una tandencia a oxidar el colesterol, lo cual sí considero un factor de riesgo, no tanto los niveles de colesterol o sus fracciones. ¿Qué podemos consumir para evitar la oxidación del colesterol? He aquí las estrategias más exitosas: 

- Granada

- Q10 Ubiquinol

- Vitamina E como Gamma Tocoferol o Tocoferoles completos, o Gamma E Tocotrienol o Tocotrienoles completos. 

Dado que de vez en cuando consumo Q10 y/o granada, al menos de momento he añadido de forma diaria un tocoferol completo alternado con tocotrienol completo, en parte por la predilección por la vitamina E fracción gamma de mi médico para este propósito. 

La dieta, como siempre he dicho, es la base para una buena salud. Pero igual que los suplementos no pueden sustituir a la dieta, hay veces que la dieta no puede sustituir a determinados suplementos. Nuestros genes son muchas veces demostración de ello. 

Aquella ya célebre frase de que no podemos cambiar nuestros genes pero sí su expresión no puede ser hoy, con los avances de la ciencia médica (a pesar de que la mayoría de médicos estén ajenos a éstos), más cierto. Gracias no lo olvidemos a la buena nutrición, tanto convencional como ortomolecular.