Deficiencia de magnesio en la diabetes. Omega 3 contra el estrés postraumático. La música como terapia.

El magnesio juega un papel muy importante en los procesos metabólicos, lo cual explica por qué el magnesio puede mejorar el control de los niveles de glucosa. Un nuevo estudio confirma que los bajos niveles de magnesio empeora el estado diabético. Un 82% de los pacientes analizados tenía un consumo inadecuado de magnesio, con los niveles más bajos en quienes tenían complicaciones renales. Y cerca de dos tercios, un 63%, tenía bajos niveles en sangre de magnesio.

En 2010, el Departamento de Agricultura de EEUU (USDA) publicó un informe ("Magnesium, inflammation, and obesity in chronic disease" Nutr Rev. 2010 Jun;68(6):333-40. Review.) que concluía que:

- Un 60% de los norteamericanos no consume suficiente magnesio

- El nivel bajo de magnesio está asociado con problemas cardiovasculares caracterizados por la ingglamación crónica, incluida la obesidad.

- La deficiencia de magnesio contribuye significativamente al desarrollo de enfermedades crónicas como hipertensión, arterioesclerosis, osteoporosis, diabetes y cáncer.

Es mu yimportante tener en cuenta que la capacidad del páncreas para producir insulina reside en parte en el magnesio, necesario para la activación de los receptores de insulina y para la estimulación de algunos compuestos precisos para la comunicación de la insulina. Es curioso por ejemplo que la hiperglucemia, o los niveles crónicamente altos de glucosa, hace perder magnesio en la orina mientras incrementa el daño renal y favorece otros problemas diabéticos.

- "Influence of magnesium status and magnesium intake on the blood glucose control in patients with type 2 diabetes" Clin Nutr. 2011

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Como en alguna ocasión he comentado, el ejército norteamericano se ha interesado de un tiempo a esta parte por el potencial del Omega 3 para mejorar el rendimiento y el estatus general de sus tropas. Sin duda uno de los problemas que sufren quienes se enfrentan por ejemplo a conflictos bélicos, además de quienes sufren de abusos, un accidente o cualquier otra tragedia, es el estrés postraumático (PTSD por sus siglas en inglés, como indica la fotografía de la izquierda al referirse a ello). Una nueva revisión científica de las evidencias del Omega 3 al respecto pone de manifiesto que podría reducir la severidad y síntomas del estrés postraumático ("Potential role of BDNF in the omega-3 fatty acid supplementation to prevent posttraumatic distress after accidental injury: An open-label pilot study" Psychothear Psychosom in press).

En uno de los estudios revisados de 2010, los autores del mismo concluyeron que: "Los resltados del estudio piloto con pacientes admitidos en la unidad de cuidados intensivos sugiere que la suplementación con ácidos grasos Omega 3 inmediatamente después del accidente puede reducir los síntomas subsiguientes de estrés postraumático" ("Omega-3 fatty acids for secondary prevention of posttraumatic stress disorder after accidental injury: an open-label pilot study" J Clin Psychopharmacol. 2010). Estudios previos sugieren que uno de los mecanimos por el que los Omega 3 pueden ejercer estos beneficios es favoreciendo el crecimiento neuronal en el hipocampo del cerebro ("Adult neurogenesis modulates the hippocampus-dependent period of associative fear memory" Cell. 2009)

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En una sociedad como la actual profundamente medicalizada, pasamos demasiado por alto los beneficios de terapias no farmacológicas. Es el caso por ejemplo de la música. Como puso de manifiesto un estudio sueco publicado en 2009, la música relajante puede ser más efectiva que incluso el ansiolítico Midazolam para reducir la ansiedad prequirúrgica. Dicho estudio fue realizado con 177 pacientes. Mientras el ansiolítico redujo un valor de 2 la ansiedad en el baremo State Trait Anxiety Inventory (STAI), la musicoterapia lo hizo en un valor de 4. Además, la musicoterapia mejora las habilidades cognitivas tras sufrir un infarto según un estudio de 2008.

Así que siéntense, relájense y mejoren su salud