Falta de sueño: menos sanos y atractivos. Omega 3 para reducir el cortisol y la grasa corporal. Otra extravagancia cosmética

Más que probablemente todos lo sospechábamos y sabíamos. Pero ahora aparece en un estudio publicado. 23 individuos fueron fotografiados tras 8 horas de sueño, y después de nuevo tras estar despiertos durante 31 horas tras 5 horas de sueño. Las fotografías fueron valoradas por observadores sin entrenar de acuerdo a la percepción de salud que tenían de las mismas, de atracción y cansancio. Tras estar 31 horas despiertos con 5 horas de sueño previas, los individuos fueron clasificados como menos saludables, menos cansados y menos atractivos. Más grave aún es la correlación que otros estudios han mostrado entre falta de sueño y una serie de problemas de salud como cardiovasculares. Ya lo decía Estée Lauder: la mejor cura de belleza es un buen y reparador sueño.

El corstisol es una hormona necesaria para regular el azúcar y la inflamación y sus niveles muy bajos resultan en la enfermedad de Addison. Sin embargo, sus niveles crónicamente elevados, vinculados al estrés, resultan un problema, traducido en afinamiento de la piel, reducción de masa muscular o debilitamiento inmunitario. Además acaba matando neuronas. Por desgracia, la edad hace aumentar nuestros niveles de cortisol. Investigadores del Gettysburg College de Pennsylvania reclutaron a 44 adultos durante 6 semanas para analizar los efectos del aceite de girasol o de pescado sobre la composición corporal, el metabolismo y los niveles de cortisol. Así los individuos del estudio consumieron un suplemento diario bien de 4 gramos de aceite de girasol o de pescado. Los que consumieron el suplemento de aceite de pescado mostraron niveles significativamente inferiores de cortisol, redujo grasa corporal y aumentó su masa muscular. También se observó que cuanto más se reducía el cortisol más aumentaba la masa muscular. Los autores del estudio comentaron: "seis semanas de suplementación con aceite de pescado incrementaron significativamente la masa muscular mientras reducía la grasa corporal. Estos cambios estuvieron significativamente correlacionados con una reducción en el cortisol salivar".

- "Effects of supplemental fish oil on resting metabolic rate, body composition, and salivary cortisol in healthy adults" J Int Soc Sports Nutr. 2010

Acerca de las últimas novedades cosméticas, no puedo resistirme a comentar la de Carita: Diamant de Beauté Concentré de Minuit Régénérateur. Se trata de una crema ideada para uso nocturno, que entre otros ingredientes emplea diamante y zafiro. Aparte de que no sabemos qué beneficios a medio y largo plazo tiene el uso de una crema con tales piedras preciosas, la marca asegura que poseen una acción iluminadora. Se entiende, claro está, estrictamente momentánea mientras permanece sobre la piel. Pero, y digo yo, ¿usted se vestiría con diamantes y piedras preciosas para irse a dormir? Pues exactamente... Por su precio de casi 400 euros, absténgase de gastárselos en una crema hidratante.