Una imagen vale más que mil palabras

Gráfico (hacer click sobre él para ampliar) basado en la recopilación de algunos estudios (referencias incluidas) sobre reducción de enfermedades para diversos niveles de vitamina D. En la columna izquierda: todos los cánceres combinados, cáncer de pecho, cáncer de ovarios, cáncer de colon, linfoma, diabetes tipo I, todo tipo de fracturas, caídas en mujeres, esclerosis múltiple, ataques cardíacos en hombres, cáncer de riñón, y cáncer de endometrio. En la columna superior los niveles de vitamina D en ng/ml en sangre (nanogramos por mililitro). Se leería del siguiente y sencillo modo: por ejemplo, el cáncer de pecho se reduciría un 30% con 34 ng/ml de vitamina D, y un 83% con 51 ng/ml (la reducción siempre es en comparación con el nivel de referencia tomado de 25 ng/ml de vitamina D en sangre). Recuerda que mi recomendación es mantener los niveles de vitamina D por encima de 30-35 ng/ml (aunque la mayoría de médicos creen suficiente un nivel de 20 ng/ml).